Sociale medier har været i meteorisk stigning i de sidste femten år. Enden på denne opadgående tendens ser ud til at være intetsteds i syne, da flere og flere mennesker over hele verden tilslutter sig de populære sociale medieplatforme dagligt. Nogle af de mest populære platforme har for nylig nået over en milliard registrerede brugere.
Se også vores artikel Sådan slettes alle følgere på Instagram
Ifølge en nylig undersøgelse udført på Columbia University's Mailman School of Public Health er depression også stigende i USA, især blandt unge teenagere. Undersøgelsen hævder, at antallet af mennesker med depression i USA steg fra 6, 6% til 7, 3% mellem 2005 og 2015. Dette stiller spørgsmålet, er der en forbindelse mellem stigningen i sociale medier og depression?
Det store billede
Forbindelsen mellem sociale medier og stigningen i depressioner i USA (og resten af den vestlige verden) har været genstand for en ophedet debat i de senere år. Mens flertallet af eksperter hævder, at brug af sociale medier og depression er i stærk sammenhæng, hævder andre, at der ikke er nogen forbindelse mellem de to.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2016, sponsoreret af National Institute of Mental Health og National Cancer Institute, har fundet en stærk sammenhæng mellem brugen af sociale medier og depression blandt unge amerikanere. Forskerne undersøgte 1.787 tilfældigt udvalgte voksne i alderen 19 til 32 år. Resultaterne viste, at den tid, der blev brugt på sociale medier, var meget korreleret med depression. Emnerne udfyldte et online spørgeskema om deres daglige brug af sociale medier. Personer, der mest anvendte sociale medier, havde den største chance for at blive deprimeret, hævdede forskere.
På bagsiden kom en undersøgelse foretaget af et team af eksperter fra University of Wisconsin-Madison og offentliggjort i juli 2012 med stort set forskellige fund. Undersøgelsen omfattede 190 deltagere i alderen 18-19 år, der gennemførte en onlineundersøgelse, der indeholdt Patienthelsespørgeskema-9. De indsendte også en rapport om deres ugentlige brug af sociale medier. Undersøgelsen konkluderede, at der ikke var nogen forbindelse mellem depression og brug af sociale medier.
Instagram og depression
En nylig undersøgelse foretaget af Det Forenede Kongeriges Royal Society for Public Health (RSPH) og Young Health Movement (YHM) fandt, at Instagram er det værste blandt de store sociale platforme, når det kommer til depression, angst, kropsbillede og ensomhed.
RSPH og YHM undersøgte omkring 1.500 britiske borgere i alderen 14 til 24 i begyndelsen af 2017. Deltagerne blev bedt om at bedømme de store sociale medieplatforme på 14 sundheds- og velværeproblemer, som eksperterne betragter som mest betydningsfulde. I henhold til de scoringer, der blev givet af deltagerne i undersøgelsen, havde YouTube den mest positive indflydelse på brugernes mentale sundhed. Twitter kom på andenpladsen, med Facebook på tredjepladsen og Snapchat på fjerdepladsen. Instagram havde den laveste score.
Hvad man skal gøre ved det
På trods af det faktum, at brug af for meget Instagram kan føre til depression, er der mange ting, du kan gøre for at forhindre det eller tackle det. Her er flere anbefalinger:
- Brug mindre tid på Instagram. Hvis den tid, du bruger på at rulle gennem nyhedsfeeden, tager for meget af din dag eller stresser dig, skal du begrænse den tid, du bruger inden for appen. Prøv at tildele en bestemt mængde tid i løbet af dagen til Instagram, og når den er klar, skal du logge ud og ikke vende tilbage før i morgen.
- Gå et andet sted for nyhederne. Mange brugere af sociale medier, inklusive Instagram-brugere, bruger deres foretrukne sociale medieplatforme til at informere sig selv. Rulning uendeligt for at finde nyhederne om de aktuelle begivenheder kan øge din tid betydeligt på platformen. At gå til et nyhedssted eller købe avis kan være et godt alternativ.
- Erstat din online tid med meningsfulde offline aktiviteter. For at udfylde din tid uden for Instagram på en sund og effektiv måde, ville det være en god ide at hente en sjov hobby. Det kan også være en god ide at oprette en liste over interessante aktiviteter, som du kan gøre i stedet for at rulle, lide og dele.
- Sunde og meningsfulde forhold til dine venner og familie er dit bedste våben, når du bekæmper Instagram-depression. Så i stedet for at rulle gennem hundreder af indlæg, skal du tage en kop kaffe eller se en film med en ven. Mens du er ved det, skal du sørge for, at du ikke begynder at kontrollere underretninger midt i samtalen.
- Husk, at folk kun viser højdepunkterne i deres liv på sociale medier. Der er masser af ting, der ikke klarer nyhedsfeeden.
Afsluttende tanker
Når sociale medier er så potent, er det let at blive overvældet af de billede-perfekte øjebliksbilleder af andres liv og bukke under for depression. Heldigvis er der måder at tackle og løse dette problem på. Følg de råd, der gives, for at gøre brugen af sociale medier til en mere positiv oplevelse.
