Det er velkendt, at lyset, der udspringer fra din computers skærm, kan forårsage øjenbelastning om dagen, men vidste du, at det også kan forårsage soveproblemer om natten? En betydelig undersøgelsesmængde har afsløret, at det kølige blå lys, der er fælles for skærme på vores computerenheder, "kan forstyrre søvn eller forværre søvnforstyrrelser, især hos børn og unge, " når det bruges om natten. Dette er dårlige nyheder for dem, der foretrækker eller er forpligtet til at brænde midnatolien foran deres computere.
Læger og forskere antager, at brug af skærme med varmere farvetemperaturer, der er indstillet til at passe til tidspunktet på dagen, kan modvirke de negative virkninger, som baggrundsbelyste skærme kan have på belastning om natten og normale cirkadiske rytmer. Mac- og Windows-brugere kan gøre dette selv ved at justere farvekalibreringen af deres desktop- og laptopskærme, men at gøre det kan være en tidskrævende manuel proces, hvor brugerne skal indstille en varmere farvetemperatur om natten og derefter vende tilbage til en køligere farve temperatur den følgende dag.
En bedre løsning til reduktion af øjenbelastning og minimering af risikoen for at forstyrre din søvncyklus er f.lux, gratis software tilgængelig til OS X, Windows og Linux. f.lux justerer automatisk farvetemperaturen på din computers skærm baseret på placering og tidspunkt på dagen, hvilket bringer dit skærm fra en lys 6500K til så lav som en næsten helt rød 1200K.
Brugere kan tilpasse f.lux til at matche deres præferencer med separate brugerdefinerede forudindstillinger til dagtid, solnedgang og sengetidsscenarier. Bare det at sænke en skærms farvetemperatur er ikke godt egnet til enhver beregningsopgave, men der er også tilpassede tilstande, herunder en "Filmtilstand", der hæver temperaturen i 2 timer for at give mere nøjagtige farver, mens du ser film, og en "Darkroom" -tilstand, der inverterer skærmen til en rød kontrast-sort-farveskema med høj kontrast.
Bortset fra disse brugerdefinerede tilstande, kan brugerne "indstille det og glemme det", når de første parametre er indstillet. f.lux justerer automatisk farvetemperaturen i baggrunden, når dagen skrider frem, forhåbentlig forhindrer du dine chancer for øjenbelastning og forstyrrede søvncyklusser. Selvom det er umuligt at overføre udseendet på et farvetemperaturjusteret display fuldstændigt uden at se det personligt, simulerer billedet herunder en varmere farvetemperatur (til højre) til standardindstillingen (til venstre):
De, der er vant til deres displays standardindstillinger, kan blive overrasket, når f.lux først startes. Den varmere farvetemperatur skurrer først, næsten grim. Men efter et par minutters brug justerer dine øjne sig til det nye hvide punkt og farvebesætningen, og du bliver hurtigt vant til det nye look. Om natten eller i mørke rum er den varmere farvetemperatur faktisk lettere på øjnene, og efter at du har brugt f.lux i et par timer, bliver du chokeret over, hvor unaturligt "blå" din skærm ser ud, når du afslutter appen eller hæver farvetemperaturen tilbage til standardværdien.
Fordelen ved f.luxs automatiske justeringer er, at du måske ikke engang bemærker ændringen i skærmens farvetemperatur. Mens du manuelt kan skifte farvetemperatur i øjeblikkelige og dramatiske intervaller, vil f.lux, hvis de overlades til dets egne enheder langsomt reducere farvetemperaturen, når natten falder, og dagen nærmer sig slutningen, bevæger sig kun et par grader ad gangen i løbet af flere timer. Mens vi bruger f.lux, har vi ofte afsluttet vores arbejde i slutningen af dagen og fundet farvetemperaturen flere tusinde grader varmere end da vi startede, men vi har aldrig bemærket ændringen, da den skete så gradvist.
Naturligvis er f.lux ikke for alle. De, der er afhængige af farvenøjagtighed til deres arbejde, såsom fotografer, videoredigerere og grafikere, vil holde sig til korrekt kalibrerede skærme og farvetemperaturer. Men det bedste ved f.lux er, at det ikke foretager permanente systemændringer; al dens farvetemperaturmagi er indeholdt i selve appen. Det betyder, at du når som helst kan forlade appen for at vende tilbage til din displays standardværdier eller helt afinstallere appen, hvis du ikke kan lide den uden at skulle nulstille nogen af computerens skærmindstillinger.
Som en gratis app med bred platformsupport er der virkelig intet at tabe ved at prøve f.lux. Som nævnt kan det tage dig nogen tid at vænne dig til en varmere farvetemperatur på din pc eller Mac, men de potentielle fordele for din søvn, øjenbelastning og sundhed er for stærke til at ignorere. Så tag f.lux og giv den et skud. Dine øjne vil takke dig.
