For dem af os, der har øje med kropsvægt, kan sporing af kaloriindtagelse og -produktion være en afgørende komponent for at nå vores vægt, sundhed og fitness-mål. Apple Watch kan hjælpe dig med at nå dine mål på en række måder, herunder at tjene som en praktisk kaloritæller.
Så hvad er den bedste måde at få en idé om, hvor mange kalorier du skal forbruge på en dag? Du kan godt bruge en TDEE-beregning (Total Daily Energy Expenditure), som giver dig mulighed for at tilslutte din statistik for at få et skøn over, hvor meget du skal spise for at opretholde din vægt (eller ændre den!).
Men hvis du har et Apple Watch, kan du faktisk tjekke din statistik på din parrede iPhone for at se den samme info, som du måske synes at være mere præcis, da det sporer dine faktiske aktivitetsniveauer i stedet for at stole på estimater, som du tilslutter en TDEE-regnemaskine.
Apple Watch og iPhone-kombinationen er blevet en meget populær kombination af kaloritællinger.
Denne TechJunkie-tutorial viser, hvordan du kan spore kalorier ved hjælp af din Apple Watch kombineret med din iPhone, så du kan bestemme mål for kaloriindtagelse, handle på disse mål og måle dine fremskridt hvert skridt på vejen!
Apple Watch Calorie Tracker
- Åbn Health-appen på den iPhone, der er parret med din Apple Watch.
- Tryk på fanen "I dag", hvis du ikke allerede er der.
- Kontroller numrene for "Aktiv energi" (de kalorier, du har brændt, mens du træner) og "Hvilende energi" (de kalorier, du har brændt i hvile). Hvis du tilføjer dem sammen, får du et godt skøn over det samlede antal kalorier, du forbrænder hver dag, og derefter kan du justere din diæt efter behov for at nå dit mål om at tabe, gå på eller opretholde vægt. Du kan også bruge kalenderen øverst på skærmen til at se disse oplysninger i alle foregående dage.
Hvis du gerne vil have en mere omfattende forklaring på, hvad Apple betyder med "Hvil" eller "Aktiv", viser sundhedsappen dig en beskrivelse, hvis du trykker på en af disse kategorier.
Så hvis jeg for eksempel var så aktiv hver dag som jeg var den 25. oktober, tror min Apple Watch, at jeg kunne forbruge næsten 2600 kalorier pr. Dag og stadig bevare min vægt. (Geez, jeg vil være så travlt, så jeg faktisk kan spise så meget!) Selvfølgelig, hvis du gerne vil være endnu mere præcis med disse tal, kan du tilføje en uges værdi og dele med syv for at bruge et gennemsnit på hvordan du optrådte i løbet af ugen.
Endelig er det vigtigt at vide, at din Apple Watch bruger alderen, højden, vægten og kønsoplysningerne, som du har givet til beregning af disse tal. Følg disse instruktioner for at sikre dig, at oplysningerne er korrekte, eller for at ændre dem, efterhånden som din vægt eller alder ændres:
start Apple Watch-appen på din iPhone
- Tryk på Mit ur
- Klik derefter på To helbred
- Rediger derefter
Ja, okay, jeg slørede min vægt ud. Jeg skammer mig ikke over det, men alligevel … at fortælle en masse mennesker på Internettet, hvor meget jeg vejer, bare føles underligt på en eller anden måde.
Hvis du er på markedet efter en ny Apple Watch, kan du synes, dette TechJunkie-indlæg kan være nyttigt: Hvad er det nyeste Apple Watch lige nu.
Bruger du en Apple Watch til at spore kalorier? Fortæl os om dine oplevelser med din Apple Watch for at hjælpe dig med at nå din kost og andre mål i kommentarerne herunder!
