Nike Run Club er go-to-appen for mange mennesker, der lever en aktiv livsstil. Det er en af deres vigtigste ledsagere, da det giver dem mulighed for at tage deres træning til det næste niveau ved at spore deres fremskridt og tilbyde et utal af funktioner, der gør træningen sjovere og spændende.
Se også vores artikel Sådan ændres km til Miles i Strava
Selvom appen automatisk skal gemme alle dine træningspunkter, så længe du bruger den, er det ikke altid tilfældet. Du har måske forladt din enhed på, eller der kan være en fejl i softwaren og mange andre grunde til, at du muligvis skal tilføje et kørsel manuelt.
Hvordan føjes et løb til Nike Run Club?
Hvis du skal tilføje dit løb manuelt, gør Nike Run Club det meget nemt at gøre det. Alt hvad du skal gøre er at åbne appen og trykke på + -tegnet fra aktivitetsmenuen . Derefter skal du bare tilføje din session og gemme den, og den skal vises i din løbshistorik.
Det er vigtigt, at du altid husker at tilføje dine kørsler, hvis appen ikke optager dem automatisk. Dette giver dig mulighed for at have et nøjagtigt overblik over dine fremskridt og sikrer, at du holder dig på banen med din personlige Coach Plan.
Hvis du er tilsluttet netværket, men din enhed stadig ikke ønsker at registrere dit løb, er den skyldige sandsynligvis nogle GPS-problemer. Følg disse tip for at sikre, at al din aktivitet spores nøjagtigt:
- Før en udendørs session, skal du sørge for, at dine placeringstjenester er tændt.
- Da du også kan bruge Nike Run Club til at spore indendørsaktiviteter, skal du sørge for at tænde for Udendørstilstand, hver gang du starter din udendørs træning.
- Indstil ikke din enhed til tilstanden med lav effekt, mens du kører, da dette kan forhindre GPS i at spore dit kørsel nøjagtigt.
- Inden du starter din session, skal du vente i 10-15 sekunder for at sikre dig, at appen er klar.
- Når det er muligt, kan du prøve at starte din session i et område, der har en ren synslinie mod himlen.
Hvis du vil have mest muligt ud af dine løb, er her nogle tip, som du måske vil følge:
Lad andre øge din motivation
Selv de mest dedikerede atleter slipper hver gang imellem. Når dette sker, kan du have svært ved at gennemføre krævende sessioner, hvilket kan få dig til at miste din fordel.
Dette er grunden til, at der er en cheer-mulighed i Nike Run Club.
For at slå Cheers til, skal du bare gå til Indstillinger > Audio Feedback og slå funktionen til. For ekstra support kan du også slå Facebook Cheers til. Hvis du slår disse indstillinger til, lægger Nike Run Club ind på din app og Facebook-feed, hvilket giver andre brugere en mulighed for at heppe dig på. Du modtager dette i både en anmeldelse og en hørbar opmuntring.
Opret en My Coach-plan
Hvis du er seriøs med at løbe eller planlægger at blive en løber, kan en My Coach-træningsplan muligvis være den bedste måde at støtte denne beslutning. Når du har besvaret et par spørgsmål angående dine mål, statistikker og det aktuelle aktivitetsniveau, vil det oprette en personlig plan, der giver dig mulighed for at forberede dig til forskellige løb.
Fra sofa-5 km til fuld maraton kan du oprette en plan for alle slags løb. Du får en personlig plan, der passer til de oplysninger, du har givet, og resten er op til dig.
Spor dine fremskridt med benchmark-løb
Benchmark træning er en af de bedste dele af My Coach-planen. Disse træningspas kommer nogle få gange i løbet af din plan og tjener til at teste de fremskridt, du har gjort indtil videre.
I løbet af denne 15 minutters øvelse får du en chance for at skubbe dig selv til grænserne og se, hvor langt du er kommet, siden du begyndte at træne. Disse træningspunkter er faktisk meget krævende, men de er en nødvendig del af din træning. Dette skyldes, at appen bruger resultaterne til at justere dine mål og sikre dig, at du når dit fulde potentiale.
Udfordr dig selv
Nu hvor du ved, hvordan man manuelt tilføjer løb til Nike Run Club, samt hvordan man bruger et par praktiske funktioner, er det tid til at blive seriøse og begynde at jage dine fitnessmål. Nike Run Club vil være der for at give dig den nødvendige støtte, og alt hvad det kræver er udholdenhed fra din side.
Er der andre Nike Run Club-tip, som du gerne vil lære? Bedre endnu, måske har du nogle tip, du kan dele. Lad samfundet vide det i kommentarerne herunder.
