Finder du dig selv at bruge alt for meget tid på skærmen? Mellem vores smartphones, tablets, tv'er, computere og laptops kunne vi let bruge mellem en tredjedel og en halv dag bare ved at starte på skærme, muligvis endda hele dagen afhængigt af ens jobansvar. Det er tilstrækkeligt at sige, det er ikke meget sundt for øjnene, og det er heller ikke sundt for ens aktivitetsniveau, især hvis det er dit barn, der tilbringer hele denne tid på skærmen!
Se også vores artikel Sådan slettes alle downloadede podcasts på iPhone / iOS
Heldigvis er der et par lette måder i iPhone og iPad - på iOS som helhed - til ikke kun at begrænse din skærmtid, men også dine børns. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du følger det, følg med os nedenfor, så hjælper vi dig med at få det opsat på bare et par hurtige minutter. Nu sker det!
Skærmtid i iOS 12
Det første krav til at indstille skærmgrænser - i det mindste naturligt i iPhone og iPad - er at sikre, at alle dine iOS-enheder i hjemmet kører iOS 12. Du kan kontrollere, hvilken version af iOS du er på ved at gå ind på Indstillinger app, tryk på knappen Generelt, og vælg derefter Om . Du kan se iOS-versionen under afsnittet Version .
Hvis du allerede er på iOS 12, kan vi fortsætte. Hvis ikke, skal du hente den nyeste version ved at gå til Indstillinger > Generelt . Når du er der, skal du vælge afsnittet Softwareopdatering for at tjekke efter, downloade og installere den nyeste version af iOS, der er tilgængelig på din enhed.
Opsætning af skærmtid
Skærmtid er aktiveret som standard, når du installerer iOS 12. Alt, hvad det egentlig gør, er at spore, hvor meget tid du bruger på din iPhone eller iPad, og derefter opdeler det i forskellige kategorier, dvs. sociale medier, underholdning osv. Det giver dig et stort billede af, hvad du laver på din telefon, men giver dig også værktøjer til, hvordan du begrænser din tid med at se på skærmen.
Hvis du altid har problemer med at være på dine enheder, kan du overveje at bruge funktionen Nedetid på skærmtid. Gå ind i appen Indstillinger, og vælg skærmtid . Klik derefter på indstillingen Nedetid . Tryk på den nedtonede glider for at tænde den (hvis den er grøn, er Nedetid aktiveret). Herfra kan du vælge det tidspunkt, du ønsker, at downtime skal køre fra. I mit tilfælde har jeg det indstillet til at begynde kl. 22.00 EST og slutte kl. 07.00 EST - i løbet af dette tidsrum er de eneste ting, som jeg kunne bruge min telefon til, telefonopkald og apps, som jeg har indstillet som altid tilladt .
Husk, at når du aktiverer Downtime, konfigureres det for alle enheder, der er knyttet til iCloud-kontoen, der er på iOS 12.
Men måske ønsker du ikke at gøre noget så "ekstremt" som at aktivere Downtime . Måske har du bare brug for at begrænse din tid med udvalgte applikationer. Heldigvis har skærmtid også en funktion til dette. For at konfigurere det, skal du gå til Indstillinger og derefter vælge Skærmtid . Nu skal du bare trykke på indstillingen Appgrænser i stedet for nedetid .
Vælg Tilføj grænse, og det giver dig mulighed for at vælge den kategori, du vil begrænse. I dette eksempel skal vi blot vælge Social Networking. Dette vil tilføje en tidsbegrænsning, som jeg bruger på alle apps, der er kategoriseret som socialt netværk. Derefter kan du på næste side bruge skyderen til at vælge, hvor lang tid du tillader dig selv Sociale medier for dagen. Hvis du konfigurerer noget som to timer, efter at to timer er ope, giver det dig ikke adgang til disse apps igen indtil midnat, når uret nulstilles. Du kan også vælge, hvilke dage du vil have denne grænse anvendt på - for eksempel kan du vælge at indstille denne grænse i løbet af ugen, men give dig selv fri regeringsrejse i weekenden.
Hvis du vil fjerne en grænse, skal du bare gå ind på Indstillinger > Skærmtid > Appgrænser . Tryk på den kategori, du opsætter, og tryk på knappen Slet begrænsning . Den vil bede dig endnu en gang om at bekræfte, og så fjerner den grænsen.
Uanset om du indstiller begrænsninger på nedetid eller appbegrænsning, vil telefonopkald og tekstbeskeder altid gennemgå. Du kan dog også konfigurere et altid tilladt afsnit, som giver dig mulighed for individuelt at vælge apps, som du ikke ønsker, at skærmtid skal blokere.
Hvis du vil deaktivere skærmtid helt, skal du bare gå ind i appen Indstillinger, vælge indstillingen Skærmtid og derefter rulle helt ned. Tryk på knappen Deaktiver skærmtid i rødt for at deaktivere. Du kan følge disse trin igen for at aktivere, men det vil i stedet sige Aktiver skærmtid .
Børn og skærmtid
Skærmtid giver dig også mulighed for at konfigurere begrænsninger for børn i din iCloud-familie. Hvis du har børn opsat under din konto, kan du se det i afsnittet Familie under Skærmtid. Tryk på den person, du vil begrænse, og skærmtid vil føre dig gennem trinnene til at indstille tilladte apps, appgrænser, nedetid og indholdsbegrænsninger for den pågældende person. Du kan endda anmode om, at skærmtid giver dig daglige rapporter om, hvor meget tid de bruger på deres enhed.
ZenScreen
Nu, hvis du ikke har iOS 12 - eller du ikke ønsker at opgradere til iOS 12 - kan du også bruge en app til at hjælpe med at begrænse tiden på skærmen. Du kan downloade ZenScreen gratis her eller på nedenstående link.
ZenScreen fungerer faktisk på et lignende niveau som iOS 12. Du kan indstille stille tider (dvs. nedetid) til, når du ikke behøver at være på din telefon. Du kan endda tænde for noget, der kaldes Zen Breaks, som giver dig mulighed for at se på sociale medier til f.eks. 10 minutter om morgenen, men derefter afskære dig i yderligere 20 minutter for at opmuntre dig til at komme ud af sengen og komme i bevægelse!
Appen viser dig et Dashboard over hvor meget tid du og / eller dine børn også bruger på skærmen. Det viser dig de samlede beløb, men vil fordele det efter kategori, ligesom Apples skærmtid gør. ZenScreen giver dig endda mulighed for at indstille tidsbegrænsninger på individuelle apps, hvilket er perfekt til voksne eller børn, der f.eks. Har en YouTube-afhængighed.
Som vi nævnte, er ZenScreen gratis at downloade. Men når du har afsluttet din 10-dages prøveperiode, bliver du nødt til at tilmelde dig et månedligt abonnement for at fortsætte med at bruge ZenScreen. Du kan hage det fra nedenstående link, men bare at opgradere din enhed (e) til iOS 12 er bestemt den billigere mulighed.
Download det nu: iTunes
Lukning
Hvis du kæmper med at bruge for meget tid på din iPhone eller iPad, viste vi dig nogle trin for trin, hvordan du kan begrænse den skærmtid såvel som for dine børn også. Hvordan begrænser du tiden på elektronikken? Fortæl os det i kommentarerne herunder!
