Apple Watch Activity-appen gør det ganske let for dig at holde øje med de kalorier, du forbrænder hver dag. Den flytter automatisk mål hver uge, hvilket hjælper dig med at kaste ekstra kalorier ud. At nå det udpegede mål er sikker på at fylde dig med stolthed, men der er brugere, der har svært ved at følge med i det tempo, som denne app dikterer.
I nogle tilfælde kan målantalet kalorier fordobles fra den ene uge til den anden. Dette er en ekstra motivation, hvis du er i en streng diæt- og træningsregime. Men det er ikke muligt for alle. Hvis du sætter alt for ambitiøse mål, kan du slå bagud og forhindre dig ved hjælp af appen helt.
Heldigvis er det let at tilpasse kalorimålene til dine præferencer. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du drager fuld fordel af denne apps funktioner.
Ændring af kalorimålene
Aktivitetsappen giver dig kun mulighed for at ændre Move-målene, mens Stand and Exercises en forbliver som de er. Ring for Flytemål (det røde) angiver antallet af kalorier, du har brændt op til et bestemt punkt på en dag. Tælleren viser aktive kalorier, hvilket betyder dem, du kaster af ved at bevæge dig rundt.
For at ændre det daglige mål skal du starte Aktivitetsappen (på iWatch), vælge ringene, trykke på skærmen og vælge Skift flyt mål. Tryk på plus- eller minus-ikonerne for at reducere eller øge målnummeret for dit Move-mål. Tryk på Update, når du har det godt. Det er alt - du har ændret målet.
Bemærk: Dette gælder daglige mål, ikke de ugentlige mål, skønt det ugentlige antal afspejler ændringerne.
Spor dine resultater
I appen Aktivitet får du et eksempel på dine resultater og se, hvor tæt du er på målet. Denne funktion er tilgængelig både på din iWatch og iPhone. IPhone-appen er noget overlegen, fordi den giver dig mulighed for at se dine månedlige fremskridt. Sådan får du adgang til statistikkerne:
jeg ser
Tryk for at åbne Aktivitetsappen og svej ned med din finger eller iWatch-kronen. Windows viser dine fremskridt for hver aktivitet. Du kan se procentdelen, kalorierne eller - i tilfælde af trænings- og ståmål - minutter og timer. Menuerne viser også de højeste aktivitetstimer, og det hele er farvekoordineret: rødt til flytning, grønt til træning og blåt til stativ.
IWatch indeholder også ugentlige resume på mandage. Dette giver dig mulighed for at kontrollere, hvor langt du er gået den foregående uge, og funktionen er tilgængelig i et par tapper (for at være præcis, skal du trykke, trykke og trykke på). Efter lancering af Aktivitetsappen skal du trykke på skærmen for at komme ind i menuen og vælge Ugentlig oversigt.
iPhone
Som sagt kan du se en hel måneds fremgang på din iPhone. Åbn bare Aktivitetsappen og vælg Historik (nederste venstre side af vinduet). For at få flere detaljer om hver dag skal du trykke på datoen i kalenderen. Hvis du har trænet på en given dag, vises der en lille grøn prik ved siden af.
Med dette i tankerne kan du også få ekstra statistikker om din træningsrutine fra fanen Træning. Disse statistikker er forskellige afhængigt af din rutine. Ruten vises for eksempel, hvis du løber, vandrer, cykler eller svømmer i åbent farvande.
Underretning og påmindelser
At huske at stå op kan være en udfordring på en travl dag. Aktivitetsappen er der for at skubbe dig ud af stolen hver time. Det informerer dig også, hvis du falder bag på et mål.
Start Apple Watch-appen, vælg My Watch og tryk på Aktivitet. Du får angivet et par typer påmindelser og underretninger. Med stand-påmindelser får du en anmeldelse, hvis du sidder i mere end 50 minutter. Daglig coaching hjælper dig med at opfylde aktivitetsmålene og udfordringerne. Endelig tildeler målafslutninger dine indsats, når du når et mål.
Vis priser og deling
At se et blik på din aktuelle Activity app-priser kan gøre vidundere for din motivation. På din iPhone skal du trykke på Aktivitetsappen og vælge stjerneikonet i bunden for at få adgang til fanen Priser. Nu kan du ramme et hvilket som helst af Awards-symbolerne for at se, hvad det repræsenterer. De opnåede priser er i farve, mens de, du endnu ikke skal opnå, er sort og gråt.
At møde og udvide dine mål giver dig nogle pralende rettigheder. Du får at gemme billedet fra Aktivitetsappen (på iPhone) og derefter dele det på sociale medier. Tag følgende vej for at gøre det:
Aktivitetsapp> Historik> Vælg en dag> Del-knap> Gem billede
Løb Forrest løb
Chancerne er store, at du tilbringer det meste af arbejdsugen i en stillesiddende stilling. Dette gør ikke dit helbred noget godt, og tingene bliver værre, hvis du ikke træner regelmæssigt.
I al ærlighed kan det være en udfordring at finde motivationen til at stå op og om det. Men en brummer fra dig iWatch er muligvis nok til at bede dig om at stå op og i det mindste bevæge dig lidt rundt på kontoret. Du ved aldrig, du kan blive tilsluttet og begynde at forfølge Awards-app-priserne.
Bare husk at indstille kalorimålet til dine præferencer. Når du tilpasser appen, så den passer til dine behov, er du mindre tilbøjelig til at opgive dine store nye vaner.
