Vidste du, at du kan bruge din telefon til at slappe af og øve opmærksomhed? Nej, vi taler ikke om at rulle gennem dine feeds på sociale medier og spille videospil. Du kan faktisk lære at meditere ved hjælp af en meditationsapp på din telefon.
Der er mange muligheder derude, men de bedste valg af apps vil altid være Rolig og Headspace. De bruges af millioner af mennesker over hele verden og har begge en fejlfri vurdering i Google Play Store og Apple App Store. Ja, du kan få dem både på iOS- og Android-telefoner.
Hvilken er bedst? Det er godt at sige, fordi de er unikke og tilbyder forskellige fordele. Hvor den ene app mangler, er den anden forbløffende og vice versa. Enten er et solidt allround valg, men vi skal diskutere deres kvaliteter og svagheder sammenlignet med hinanden.
Prisfastsættelse
Den første ting, der kan komme til dit sind, når du vælger mellem disse to apps, er prisen. Heldigvis tilbyder begge en gratis prøveperiode. Headspace lader dig prøve appen i en hel måned, og lærer dig alt hvad du har brug for at vide om meditation som nybegynder. Dette er meget rart, fordi du får en god pris gratis, og Headspace får et plus for det.
På den anden side vil Calm kun give dig 7 dage med ubegrænset adgang. Dette er næppe nok til at få en forsmag på, hvad der skal komme, når du beslutter at abonnere. For at være retfærdig er abonnementet på Calm billigere end Headspace. Efter prøveperioden skal du betale $ 60 for en årlig plan eller $ 400 som en engangsbetaling for en levetidsadgang til appen.
Headspace koster $ 96 årligt eller $ 13per måned. De tilbyder også en familieplan, som netto giver dig 6 konti for $ 20 om måneden eller $ 12, 50, hvis du abonnerer på et helt år. Samlet set er Rolig meget billigere.
grænseflade
Begge apps har meget slanke og farverige grænseflader. De er lette at bruge, når du har afsluttet det gratis begynderkurs. På Headspace kan du vælge fokuserede kurser relateret til arbejde, stress osv. Når du begynder at bruge ro, kan du vælge dine mål som at lære meditation, forbedre søvn, bedre fokus osv.
Rolig har et mere brugervenligt og professionelt look, mens Headspaces bruger animation til at engagere dig og forklare tingene yderligere med korte videotutorials. På Ro er der ingen videoer, men der er naturlyde og billeder.
Begynd at meditere
Lad os nu tale om den vigtigste del og grunden til, at du får nogle af disse apps. Begge apps har meget strukturerede sessioner. Du gør fremskridt trin for trin, der er ingen spring over. Instruktioner er lette at følge og præcise, de fortæller dig, hvornår du skal indånde, indånde, slappe af osv.
Rolige sessioner ledes af Tamara Levitt, en professor, der er specialiseret i meditation med over 20 års erfaring. John Armstrong, en Stanford-professor er en alternativ fortæller. Begge har amerikanske accenter.
Fortælleren for Headspace er Andy Puddicombe, en brit, der faktisk havde buddhistisk munktræning og lært om meditation fra første hånd.
Headspace er mere opmærksom med instruktioner, mens Calm feeds du undersøgte fakta inden du gav instruktioner. Du finder måske det generende, hvis du ikke er en patient. Headspace-sessioner varer mellem 3 og 20 minutter, det er op til dig at vælge. Rolige sessioner varer mindst 10 minutter, hvilket måske er for længe for nogle begyndere.
Yderligere funktioner
Headspace er mere ligetil og fokuserer hovedsageligt på udviklingen af mægling uden distraktioner. Rolig tilbyder mere variation, da du kan vælge sessioner til forskellige lejligheder. Du kan spille afslappende musik eller naturlyde, mens du mediterer. Der er også instruktioner til stretching, foredrag og historier om sengetid. Selv vejrtrækning lektioner er inkluderet.
Headspace bemærkede, at folk kunne lide dette og begyndte at tilføje lignende ting som musik til søvn og Everyday Headspace-meditation. For at holde dig engageret opfører Headspace sig som et spil, der giver dig visse mål og resultater for at nå disse mål.
Der er daglige beroligelser, der er som et modstykke til Everyday Headspace. Calm tilbyder flere muligheder for solo-læring, ligesom Calm Masterclass podcasts. Headspace har korte videoinstruktioner til meditation. Der er også adskillige ligheder mellem de to apps.
Clash of Titans
I stedet for et David vs Goliat-scenarie har vi to Goliater her, der kæmper for dominans. Du vil ikke blive skuffet over nogen af disse apps, det er garanteret. Headspace er mere fokuseret og meditationsorienteret, mens Calm tilbyder en masse spændende aktiviteter og plads til selvforbedring.
Skønt Calm er mere overkommelig, tilbyder Headspace indhold af høj kvalitet, som ikke bør overses.
