OK, jeg indrømmer det: Jeg får ikke nok søvn. Det er ikke fordi, jeg ikke ønsker at få de anbefalede syv til otte timer hver nat, men det er, at jeg altid glemmer at sove på det rigtige tidspunkt hver nat. Heldigvis for folk som mig selv introducerede Apple en ny funktion kaldet Bedtime i iPhones Ur-app. Denne funktion skal hjælpe dig med at komme i seng til tiden og spore din søvnplan, hvilket giver dig information, der hjælper dig med at sove godt. Åh ja, og den vækker dig hver dag!
I denne artikel Jeg vil vise dig, hvordan du bruger Clock-appens nye sengetidsfunktion til at hjælpe med at forbedre din søvn. Sørg for, at din iPhone er opdateret til iOS 10 eller nyere, før du starter denne vejledning - der kræves ingen yderligere apps.
Kom godt i gang med sengetidsappen
For at Bedtime kan spore din søvn korrekt, give dig søvnpåmindelser og slå din alarm, skal du igennem en enkel (men langvarig) opsætningsproces. Jeg vil lede dig igennem det.
Hvordan indstiller jeg min sengetid på min iPhone?
- Åbn Clock-appen på din iPhone.
- Tryk på Sengetid nederst på skærmen.
- Tryk på den store Kom godt i gang nederst på skærmen.
- Indtast det tidspunkt, du gerne vil vågne op ved hjælp af tidsrulleren i midten af skærmen, og tryk på Next knappen ved øverste højre hjørne af skærmen.
- Som standard vil sengetid lyde din alarm hver dag i ugen. Fra denne skærm kan du vælge de dage, du ikke ønsker, at din alarm skal lyde ved at trykke på dem. Tryk på knappen Next for at fortsætte.
- Vælg, hvor mange timers søvn du har brug for hver nat, og tryk på Next-knappen.
- Vælg, hvornår du gerne vil modtage din sengetidspåmindelse hver nat, og tryk på Next-knappen.
- Vælg til sidst den alarmlyd, du gerne vil vågne op til, og tryk på Next-knappen. Du er nu klar til at bruge Sengetid.
Hvordan bruger jeg sengetidsappen?
Nu hvor du har konfigureret Sengetid, er det tid til at bruge det. Som standard vil funktionen minde dig om, hvornår du skal sove, og vække dig hver dag, du har bedt den om under opsætningsprocessen. Men hvis du gerne vil slå Sengetid fra for en nat, skal du åbne Ur-appen, trykke på Bedtime-knappen og dreje skyderen øverst på menuen til off positionen.
I sengetid-menuen vil du se et stort ur i midten af skærmen.Du kan bruge dette ur til at justere dine søvn- og vågnetider ved at skubbe wakeup og alarm døgnet rundt. Dette vil permanent justere de tidspunkter, du vågner op, så sørg for at indstille det tilbage efter weekenden!
Bedtime registrerer din søvnplan og synkroniserer den med den indbyggede He alth-app. Du kan også se dine søvnmønstre som en graf nederst på skærmen Sengetid.
Bortset fra disse små funktioner er sengetid fuldstændig automatiseret. Medmindre du slår funktionen fra, vil din iPhone minde dig om, hvornår du skal sove, og hvornår du skal vågne hver nat. Og det er det smukke ved det - det er en enkel, fejlfri løsning, der hjælper dig med at få en bedre nats søvn.
Nyd din søvn!
Og det er alt, der er til sengetid! Nyd din nyfundne søvnplan. Hvis du bruger Sengetid, så fortæl mig hvordan, hvis det har hjulpet din søvnkvalitet i kommentarerne - jeg vil meget gerne høre det.
