Alle ønsker at komme i form og se godt ud, og Apple Fitness Plus gør dette muligt med lidt mere end din iPhone. Apple Fitness Plus er en abonnementstjeneste, der giver brugerne træningsprogrammer, guidede meditationer og meget mere.
Selvfølgelig skal du selv lægge arbejdet. Det kræver en indsats at komme i form, men der findes rigtig mange former for træning, der spænder fra højintensiv interv altræning til styrketræning. Du kan prøve Apple Fitness Plus gratis i en måned.Sådan får du mest muligt ud af den tid - og bestemmer, om du vil fortsætte med at abonnere efter.
Hvor finder man Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus kan findes i standard Fitness-appen på din iPhone. Alt du skal gøre er at åbne Fitness og trykke på centerikonet (mærket Fitness+) for at få adgang til tjenesten.
Når du er på den skærm, kan du sortere mellem forskellige træningstyper ved at trykke på ikonerne på skærmen. Du kan vælge mellem Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dans, Cykling, Løbebånd, Roning og Mindful Cooldown.
Der er også andre muligheder som samlinger, Tid til at gå, Programmer, Kunstner Spotlight og mere. Apple Fitness Plus-appen er en omfattende samling af forskellige træningstyper, der hjælper alle med at finde noget, de nyder.
Sådan får du mest muligt ud af Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus handler om at træne og spore den indsats, du yder (og de resultater, du får ud af det). Der er flere trin, du kan tage, som vil resultere i en bedre oplevelse .
Hold dit Apple Watch opdateret
Dit Apple Watch vil klare det meste af det tunge løft, når det kommer til at spore målinger som din puls. Apple Watch-brugere vil få mest muligt ud af Apple Fitness Plus, især hvis de holder deres ur opdateret med det nyeste operativsystem for at sikre nøjagtig sporing. I skrivende stund er WatchOS 8 den seneste version.
Download dine træningspas
Du skal bruge Wi-Fi eller mobildata for at få adgang til træningen. Hvis du skal et sted hen, du ved, at du ikke vil have adgang til Wi-Fi, så fortvivl ikke – du kan downloade dine træningspas i forvejen til din iPhone, iPad eller andre Apple-enheder.
Træning med TV
Det kan være svært at se alle videoerne på en lille telefonskærm. Den gode nyhed er, at du kan få adgang til Fitness Plus via Apple TV. Du vil være i stand til at se træningerne meget bedre. Hvis du er bange for, at nogen skal høre din træning (og lad os se det i øjnene: træningsvideoer kan være kedelige), skal du bare synkronisere et par Airpods til dit Apple TV 4K, og så er du klar.
Prøv nye træningspas
Hvis du lige er i gang med fitness for første gang, ved du måske ikke, hvad du skal starte med. Apple Fitness Plus har flere programmer, der henvender sig til helt nybegyndere. Vær ikke bange for at bryde ud af din komfortzone og prøve nye typer træning; for eksempel har samlingsfunktionen i Apple Fitness Plus programmer som 30-Day Core Challenge eller Run Your First 5K for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.
Watch the Burn Bar
The Burn Bar er en funktion, der giver dig mulighed for at sammenligne dine fremskridt og præstationer med andre mennesker med samme alder og vægt. Du kan deaktivere det, men at lade det være aktiveret anonymt tilføjer dine fremskridt til Burn Bar-konkurrencen. Det er kun tilgængeligt til HIIT-, Løbebånd-, Cykling- og Ro-træning.
Du vil se det to minutter inde i din træning, og det vil konsekvent opdatere for at vise de sidste to minutters indsats. Du vil blive bedømt som "Bag pakken", "I pakken", "Midt i pakken", "Foran i pakken" eller "Foran pakken". Ved slutningen af din træning tager Burn Bar et gennemsnit af din præstation for at give din endelige score.
Du vinder ingenting ved at slå alle andre, men Burn Bar er et nemt motivationsværktøj for dem, der kan lide at konkurrere.
Udnyt tid til at løbe
Løb er en forholdsvis nem, begyndervenlig træning, der kan udføres når som helst.Når det er sagt, kan det være svært at starte og skubbe forbi den første forbrænding, indtil du når "runner's high". Time To Run gør det nemmere at fokusere på noget udover smerten med coachingtips og inspirerende historier.
Time to Run er en lydoplevelse opsat i forskellige episoder, ligesom podcasts. Du vil høre fantastisk musik og afspilningslister kurateret af underviserne, samt billeder fra forskellige steder. Det er en fantastisk måde at lære at sætte tempo på.
Være konsekvent
Træning er et maraton, ikke en sprint. Du vil ikke se resultater med det samme - og hvis træningen er hård, men gennemførlig, er det en god indikator for, at de hjælper. Du kan forvente at mærke en forskel i din følelse efter cirka en uge, men det kan tage op til en måned, før du ser nogen fysisk forandring.
Bliv ved med din træning og giv ikke op, bare fordi du ikke ser resultater med det samme. Prøv at lukke dine aktivitetsringe hver dag, selv på dage du ikke træner.
Pas på din kost
Hvis dit mål er at tabe dig, kan Apple Fitness Plus hjælpe dig med at finde den rigtige træning til at forbrænde kalorier, men lige meget arbejde kommer i køkkenet. Ordsproget siger, at det at komme i form er 80 % diæt og 20 % træning, og det gælder. Du kan finde en del apps i App Store, der hjælper dig med at spore dit kalorieindtag, så du bedre kan nå dine mål.
Hvis Apple Fitness Plus lyder som noget, du ville være interesseret i, kan du prøve det gratis i en måned. Herefter er det $9,99 pr. måned eller $79,99 årligt. Hvis dit mål er at løbe en 5K eller endelig perfektionere dine yogastillinger i år, så giv det en chance – du finder måske lige præcis det træningsprogram, du har brug for.
