Med en gennemsnitlig person, der nu bruger lidt over 3 timer på deres telefon om dagen, undrer mange mennesker sig over, hvordan deres telefonforbrug holder sig, og hvad de præcist bruger tid på. Hvis du er til tidsstyring i dit liv, er du måske klar over, hvordan din smartphone kan kapre din opmærksomhed.
Hvis du bruger en iPhone- eller iPad-enhed, har Apple faktisk skabt en måde at se, hvor meget tid du bruger på din telefon. Skærmtid kan hjælpe dig med at se, hvor du bruger tid på iPhone. Den har også andre funktioner, der hjælper dig med at styre din tid bedre.
Det er meget nyttigt at have denne funktion indbygget i din iPhone, da du ikke behøver at downloade ekstra apps for at udføre det samme arbejde. I denne artikel finder du, hvordan du får adgang til skærmtid, samt de tilgængelige funktioner, og hvordan du bruger dem.
Sådan finder og ser du din skærmtid
Skærmtid kan nemt tilgås fra din iPhone eller iPads indstillinger. Åbn Indstillinger, og rul ned til Skærmtid placeret efter Forstyr ikke.
Tryk for at åbne den. Øverst kan du se dit Dagligt gennemsnit. Dette er den gennemsnitlige tid, du bruger på din telefon i løbet af ugen. Du kan også se, om denne tid er faldet eller steget i forhold til sidste uge.
Derunder er en graf, der viser dit daglige tidsforbrug, og en grøn linje, der repræsenterer din gennemsnitlige ugentlige tid.Hvis du trykker på Sælg al aktivitet, kan du få et dybere blik på, hvor din tid bliver brugt. Øverst på denne side kan du vælge mellem dit ugentlige eller daglige tidspunkt.
- Vælg Uge for at se din samlede skærmtid over de sidste 7 dage. Du kan også se, hvilke kategorier af apps du har brugt en vis tid på at bruge.
- Vælg Dag for at se en oversigt over din skærmtid på tværs af den aktuelle 24-timers periode på tværs af forskellige apps.
Hvis du ruller gennem uge- eller dagskærmene, kan du se dine mest brugte apps. Du kan også vælge at se dette efter kategori. Du kan se din gennemsnitlige tid brugt på hver app eller udforske dem til bunds ved at trykke på dem.
Under dine mest brugte apps kan du også finde, hvor mange telefonafhentninger du havde om dagen, og hvilken app du brugte først efter at have taget din telefon. Herunder kan du finde dine daglige gennemsnitlige notifikationer, og hvor de norm alt kommer fra.
Brug af skærmtidsfunktioner
Nu hvor du kan analysere, hvordan du bruger din tid, kan du også bruge funktioner på Screen Time til at begrænse denne brug. Under din gennemsnitlige skærmtid finder du et par forskellige muligheder.
Nedetid
Når du slår Nedetid til, vil du være i stand til at begrænse dig selv til et bestemt tidsrum, hvor du kun kan bruge bestemte apps, som du vælger, samt tage eller foretage telefonopkald. Du kan vælge at have en fast nedetid hver dag eller kun på bestemte dage. Så kan du også indstille, hvornår dette tidsvindue skal være.
Du får en påmindelse fem minutter før din planlagte nedetid.
Appgrænser
Denne funktion giver dig mulighed for at indstille tidsgrænser for visse apps. Sådan gør du dette for enhver app:
- Tryk på Add Limit.
- Vælg en kategori af apps, du vil begrænse, eller tryk på rullemenuen for at vælge en eller flere bestemte apps. Tryk derefter på Next.
- Indstil den tidsgrænse, du vil sætte på denne(n) app(er). Hvis du ønsker det, skal du trykke på Tilpas dage for at vælge, hvilke dage denne tidsgrænse gælder for. Tryk derefter på Add.
Du vil finde din nu begrænsede app tilføjet til en liste. Du kan trykke på den for at redigere appgrænsen, slå den fra eller slette den.
Kommunikationsgrænser
Med denne funktion kan du sætte grænser for, hvem du kan interagere med via telefon, FaceTime og beskeder.For det første kan du sætte grænser for, hvem du kan kommunikere med i løbet af din tilladte skærmtid. Tryk på Under skærmtid for at redigere dette. Du kan vælge den tilladte kommunikation til enten Kun kontakter, Kontakter og grupper med mindst én kontakteller Alle
Så kan du også indstille, hvem du kan interagere med under alle indstillede nedetider. Dette kan enten være Specifikke kontakter eller Alle.
Altid tilladt
Denne funktion lader dig vælge, hvilke apps du vil have adgang til, uanset hvad. Dette kan være under en fastsat nedetid, eller hvis du vælger at begrænse Alle apps og kategorier. Du kan også vælge kontakter, som altid har lov til at kommunikere med dig.
For at tilføje apps som en Altid tilladt app skal du rulle ned til listen over apps og trykke på plustegnet til venstre for dem for at tilføje dem. For at slette eventuelle tilladte apps skal du rulle til toppen for at finde din liste over tilladte apps og trykke på det røde minusikon for at fjerne dem som tilladt.
Indholds- og privatlivsbegrænsninger
Brug denne funktion til at begrænse upassende indhold, hvis din iPhone eller iPad deles med en anden. Du kan også ændre visse privatlivsindstillinger for at gøre din iPhone mere sikker.
Følg disse trin for at bruge indholds- og privatlivsbegrænsninger:
- Tryk på kontakten for at aktivere Indholds- og privatlivsbegrænsninger.
- Tryk på iTunes & App Store-køb for at ændre, om det er tilladt at installere apps, slette apps eller foretage køb i app. Du kan også vælge at gennemtvinge en adgangskode til disse handlinger.
- Tryk på Tilladte apps for at vælge, hvilke apps der er tilladt, og som er mere udsat for privatlivsproblemer.
- Tryk på Indholdsbegrænsninger for at indstille medievisningsregler afhængigt af dets klassificering eller indhold. For eksempel kan du begrænse upassende websteder på en iPhone.
- Fra hovedsiden skal du rulle ned til Privacy for at vælge, hvilke apps der må ændres af andre apps eller tjenester, eller hvis de er tændt eller slukket.
- Nederst på hovedsiden vil du kunne ændre, om ændringer er tilladt for visse funktioner på iPhone.
Andre skærmtidsfunktioner
Udover funktionerne ovenfor er der nogle andre indstillinger, du kan bruge til at forbedre din brug af skærmtid. Disse kan findes under hovedindstillingerne.
- Du kan vælge at bruge en Skærmtidskode, som giver dig mulighed for at sikre dine indstillinger, og også hvis du vil have flere tid på begrænsede apps. Du kan bruge denne adgangskode til at omgå visse grænser.
- Tænd Del på tværs af enheder, hvis du vil bruge de samme skærmtidsdata med en hvilken som helst enhed, der også er logget ind på den samme iCloud-konto. Med dette kan du også se din kombinerede skærmtid på tværs af alle enheder.
- Muligheden for Opsætning af skærmtid for familie tillader begrænsninger og andre indstillinger at blive delt på tværs af familiekonti. For at konfigurere dette skal du blot tilføje børnekonti ved hjælp af et Apple-id. … du indstiller, og alle andre indstillinger. Vær opmærksom på, at hvis du slår skærmtid fra og beslutter dig for at tænde den igen, nulstilles din registrerede tid og alle andre indstillinger.
Brug af skærmtid effektivt
Hvis du vil styre din tid bedre ved at bruge din iPhone, er Skærmtid den perfekte funktion til at gøre dette. Selvom det måske ikke er i stand til at begrænse alt, hvad du bruger din telefon til, hjælper det bestemt med det store flertal af apps.
Du behøver ikke føle dig magtesløs over brugen af din smartphone, hvis du vil skære ned på den. Bare sørg for at bruge Screen Time's funktioner på en måde, der passer til dig og dine behov. Og sørg for at fortsætte med at se på din sporede skærmtid for at identificere, hvad du muligvis skal ændre.
