Med udgivelsen af macOS Catalina introducerede Apple skærmtid på Mac. Det fungerer på samme måde som skærmtid på iPhone og iPad og giver dig mulighed for at holde øje med og endda administrere dine Mac-brugsvaner. For at gøre tingene bedre fungerer det også som et kraftfuldt forældrestyringsværktøj.
Nedenfor lærer du alt, hvad du behøver at vide om opsætning af skærmtid og brug af den på din Mac.
Sådan aktiverer du skærmtid på Mac
Forudsat at din Mac har macOS 10.15 Catalina eller nyere installeret, kan du aktivere skærmtid ved at gå over til ruden Systemindstillinger.
1. Åbn Apple menuen, og vælg System Preferences.
2. Vælg Skærmtid.
3. Vælg Options nederst til venstre i skærmtidsruden. Vælg derefter knappen mærket Tænd for at aktivere skærmtid på din Mac.
Du kan også markere afkrydsningsfeltet ud for Del på tværs af enheder, hvis du vil dele dine skærmtidsstatistikker på tværs af andre iOS, iPadOS, og macOS-enheder knyttet til dit Apple-id.
Derudover kan du konfigurere en skærmtidsadgangskode. Hvis du er forælder, bør det være nyttigt, når du håndhæver appgrænser eller en nedetidsplan (mere om det senere).Men det er bedst brugt på standardkonti, da administratorbrugerkonti kan omgå adgangskodebegrænsninger.
Hvis du vælger at tilføje en skærmtidsadgangskode på en administratorkonto, skal du vælge Tillad ikke denne bruger at administrere denne konto til konverter den til en standardbrugerkonto.
Sådan overvåger man appbrug
Når du har aktiveret skærmtid, kan du begynde at tjekke din appbrugsstatistik i søjlediagramform ved at vælge sidefanen Appbrug. Hver bjælke repræsenterer en dag, og du kan bruge pileknapperne øverst til højre på skærmen til at flytte gennem din skærmtidshistorik.
Du kan også vælge en bjælke for at se en opdeling af brugsstatistikker efter kategori (Soci alt, Spil, Produktivitet & Finans osv.). Desuden kan du skifte mellem Apps og Categories fanerne i den nederste del af vindue for at kontrollere brugstid efter app eller kategori.
Hvis du valgte Del på tværs af enheder tidligere, ville appbrugsstatistikken også inkludere din aktivitet på andre Apple-enheder. Brug rullemenuen nederst på skærmen for at tjekke for brugsstatistik efter enhed i stedet.
Udover appbrugssektionen kan du skifte til Notifikationssiden fanen for at tjekke antallet af notifikationer, du har modtaget af app. Igen, brug enhedsvalgsmenuen, hvis du vil filtrere statistik efter enhed.
I mindre omfang, vælg Pickups sidefane, hvis du vil regne ud, hvor mange gange du har interageret med forskellige apps på dine Apple-enheder.
Sådan pålægges appgrænser
Hvis dine statistikker over brug af skærmtid indikerer, at du bruger for meget tid uproduktivt med din Mac, kan du begynde at anvende tidsbegrænsninger på appkategorier eller individuelle apps. Du kan også oprette brugerdefinerede grupper, der består af flere kategorier og apps.
1. Skift til Appgrænser sidefanen i skærmtid.
2. Vælg +-ikonet for at begynde at tilføje en ny app-grænse.
3. Vælg en appkategori. Hvis du vil pålægge tidsbegrænsninger for bestemte apps, skal du udvide kategorierne og markere afkrydsningsfelterne ud for de apps, du ønsker at inkludere.
4. Angiv en tidsgrænse; som standard bør det gælde alle ugens dage. Vælg alternativknappen ud for Custom i stedet for, hvis du vil oprette en brugerdefineret tidsplan.
Bemærk: Hvis du er forælder, skal du vælge Blok ved slutningen af grænsenvalgmulighed (kun synlig, hvis du har konfigureret en skærmtidsadgangskode) for at forhindre dit barn i at omgå tidsgrænsen.
5. Vælg Done for at gemme dine indstillinger. Gentag trin 2–4 for alle andre app-grænser, du vil anvende.
Din Mac vil derefter automatisk blokere dig fra at bruge apps inden for en kategori eller brugerdefineret gruppe, når du har overskredet den indstillede tidsgrænse. Du kan vælge at ignorere grænsen, så selvdisciplin spiller en rolle.
Hvis du opsætter appgrænser for et barn, vil tidsbegrænsningsoverlejringen indeholde en Spørg om mere tid, som han eller hun kan vælge at bede dig om mere tid. Du modtager en notifikation på din iPhone, iPad eller Mac, hvor du derefter kan godkende eller afvise anmodningen.
Derudover kan du redigere, deaktivere eller slette appgrænser når som helst ved at gå over til afsnittet Appgrænser i skærmtid.
Bemærk: Appgrænser gælder for alle dine Apple-enheder. Hvis du har anvendt en tidsbegrænsning på Safari, vil brug af appen på iPhone tælle med i den tid, du kan bruge på at bruge den på Mac.
Sådan indstilles nedetid
Ud over app-grænser kan du tvinge dig selv til at stoppe med at bruge din Mac (og andre Apple-enheder) på et bestemt tidspunkt på dagen med en nedetidsplan. I denne periode vil du kun være begrænset til tilladte apps (mere om det næste).
Skift til Netid sidefane og vælg Tænd , og du kan vælge at konfigurere Nedetid hver dag i ugen eller som en tilpasset tidsplan.
Sådan tillader du altid apps
Uanset appgrænser eller en nedetidsplan, skal du have ubegrænset adgang til mindst et par vigtige apps. For eksempel vil du måske blive ved med at bruge en app såsom Beskeder på et hvilket som helst tidspunkt af dagen.
For at sortere det fra skal du vælge fanen Always Allowed og markere afkrydsningsfelterne ud for hver app, som du vil udelukke fra skærmtid restriktioner.
Sådan indstilles kommunikationsgrænser
Skærmtid på Mac giver dig også mulighed for at pålægge kommunikationsbegrænsninger for apps som FaceTime og Beskeder via Kommunikationssiden tab.
Under Under skærmtid, vælg Kun kontakter eller Kontakter og grupper med mindst én kontakt for at begrænse en-til-en- og gruppesamtaler efter behov.
Derudover kan du begrænse samtaler under nedetid kun til specifikke kontakter. Under Under nedetid skal du vælge Specific Contacts og bruge Rediger for at vælge dem.
Sådan administreres indhold og privatliv
Skærmtid giver et væld af indholdsstyringsmuligheder rettet mod forældre.Skift til Indhold og privatliv sidefanen og flyt mellem Content, Butikker, Apps og Andre sektioner for at få adgang til dem. Du kan vælge at blokere voksenwebsteder, eksplicitte bøger og musik, private beskeder i Game Center og mere. Nogle af de tilgængelige begrænsninger vil dog kun påvirke iOS- og iPadOS-enheder.
Konfigurer skærmtid eksternt
Hvis du har konfigureret iCloud Family Sharing til dit Apple-id, kan du pålægge tidsbegrænsninger på børnekonti eksternt. Vælg kontoen i menuen under dit profilportræt.
Du kan derefter gennemgå barnets appbrugsstatistik og gå i gang med at anvende appgrænser og nedetidsplaner. Begrænsningerne vil derefter påvirke alle Apple-enheder relateret til barnets konto.
Hold styr på din skærmtid
Skærmtid på Mac er et uundværligt værktøj, hvis du vil holde dig selv eller andre under kontrol på Mac'en. Gennemgang af appbrugsstatistikker er nøglen til at få det bedste ud af det. Sørg for at gøre det regelmæssigt, og juster appgrænser og nedetidsplaner i overensstemmelse hermed.
