At ligge vågen om natten og trykke på snooze-knappen om morgenen er blevet mere og mere almindeligt i denne moderne æra. Fra Netflix til Candy Crush er der en overflod af distraktioner, der bare venter på at stjæle din tid og opmærksomhed væk fra søvnen.
Der er heldigvis tonsvis af gratis iOS-apps og -tjenester, der kan lindre søvnløshed, så du behøver ikke at ty til at tage medicin eller se YouTube-tutorials. De vigtigste apps og hjælpeprogrammer, jeg fokuserer på, er Pude , Søvnepude , Alarmy , Mathe, og iOS-værktøjet, Nattilstand
I den sidste uge prøvede jeg 5 forskellige iOS-apps og -værktøjer på 5 forskellige nætter og bedømte min søvn på en skala fra 1 til 10. Her er hvad der skete. Dette er naturligvis ikke meget tid til at bedømme hver enkelt app korrekt, men forhåbentlig vil det give dig en god idé om, hvad du kan forvente.
5. Mathe Alarm
Jeg har fundet ud af, at en meget vigtig del af at være veludhvilet er at vågne korrekt. De fleste alarmer sprænger dig på en måde, der får dig til at frygte at vågne op eller spille elskede sange til stridspunktet, men at vågne kan være eksponentielt mindre irriterende med Mathe Alarm Clock.
Da jeg brugte Mathe, blev jeg tvunget til at løse et matematisk problem, før min alarm slukkede. Selvom det var lidt irriterende i starten, viste det sig at være en effektiv teknik til at vågne op, og da jeg endelig slukkede alarmen, føltes mit sind vågent på en sjov måde.
Jeg var klar til at løse ethvert puslespil, der blev kastet på min vej. Dette er bestemt noget at se nærmere på, hvis du kan lide puslespil og har svært ved at vågne op om morgenen.
4. Pude
Efter min mening var Pillow til iOS absolut en af de mest interessante apps på listen. Denne apps software bruger mikrofonen til at analysere søvn. En af de interessante funktioner, denne app har at tilbyde, er Apple Watch og Apple He alth-kompatibilitet.
Kompatibilitet med Apple Watch betyder, at det eneste, brugeren skal gøre, er at indlæse appen på sin smartphone, bære uret for at sove, og Pillow vil automatisk registrere og analysere søvnmønstre.
En anden af de fedeste funktioner var et smart vækkeur, der sporer søvncyklusser og automatisk vækker dig under din letteste søvncyklus. Selvom jeg blev vækket før min alarm, følte jeg mig mere udhvilet, end hvis jeg havde sovet i tyve minutter mere.
Et kæmpe problem, jeg har med Pillow, er det faktum, at appen optager lydbegivenheder, mens du sover. Snorken, søvnapnø og søvntale vil alle blive optaget og tilføjet til databasen, så du kan gennemgå eller slette det.
Personligt ønsker jeg ikke, at nogen stemmeoptagelser af mig selv skal være i nogen database, især hvis jeg snorker eller taler i søvne! Hvis det ikke var for det aspekt, ville denne app helt sikkert være i min top 3.
3.ight Shift
For det 3rd sted fandt jeg Night Shift -tilstand var betydeligt mere nyttig end andre apps, jeg brugte.
Natskifteværktøjet giver brugeren mulighed for at indstille sengetid på deres smartphone, og efter det angivne tidspunkt vil telefonens skærm nedtone det blå lys, der udsendes fra skærmen, for at skabe en varmere lyseffekt.
Blå lys afgiver signaler i hjernen, der fortæller din krop at sove, så en lys telefonskærm klokken 11:30 om natten fortæller dybest set din hjerne: "Solen er stadig oppe, og det er ikke tid til at sov endnu!". Dette værktøj modvirker dette princip, og de varmere nuancer hjælper med at sikre, at du falder i søvn hurtigere.
Min yndlingsdel ved Night Shift er dens brugervenlighed. For at aktivere den skal du blot navigere til Indstillinger > Skærm og lysstyrke > Night Shift, hvor du kan indstille søvnplanen og farvetemperaturen. Ud af alle apps på listen tager denne mindst tid at konfigurere, så prøv det!
2. Sovepude
Når det kommer til god søvn, vil du gerne have noget, der er ensartet og nemt at bruge. Sleep Pillow er en hvid støj-app, der ikke har en håndfuld funktioner som de andre apps, men som klarer opgaven perfekt.
Jeg har fundet ud af, at lydkvaliteten på Sleep Pillows omgivende lyde langt oversteg konkurrenterne. Nogle af mine yndlingsfunktioner på Sleep Pillow inkluderer det langsomme fade-in vækkeur, det store udvalg af hvid støj (gyllinger, oscillerende blæser, bølger) og muligheden for at indstille foretrukne søvn-playlister.
De fleste apps på listen tilbyder en variation af hvid støj, men jeg fandt ud af, at da jeg brugte denne app, faldt jeg i søvn meget hurtigere og sov roligt hele natten. Denne app garanterede nogle af de bedste Z'er i mit liv efter kun én nats brug, så jeg vil sige, at det bestemt er værd at se nærmere på.
1. Alarm
Alarmy er bestemt min personlige favorit. Jeg havde svært ved at vælge vinderen på førstepladsen, men Alarmy tager kagen. Selvom denne app blev bedømt som verdens mest irriterende alarmapp af CNET, Gizmodo og The Huffington Post, er den stadig den bedste.
Uanset om det er at ryste din telefon, løse et matematisk problem eller gætte rækkefølgen af et hukommelsespuslespil, Alarmy omfatter og perfektionerer en masse funktioner fra de andre apps på denne liste.
Den mest bemærkelsesværdige funktion ved denne app er placeringsregistrering. Alt du skal gøre er at indstille et sted, hvor din alarm vil blive deaktiveret, og den vil først slukke, når du tager et billede af den placering. Jeg brugte den mest almindelige, badeværelsesvasken.
Så irriterende det end var, behøvede jeg ikke at trykke på snooze-knappen efter at være kommet hele vejen til min håndvask på badeværelset. Jeg var helt klart oppe. Alarmy har også søvnlyde (med i Sleep Pillow), der skaber en afslappende hvid støj at falde i søvn til. Alarmy er min yndlingsapp ud af partiet, fordi den kombinerer de bedste dele af hver app i én brugervenlig grænseflade.
Resumé
Efter en enkelt nat med en af disse applikationer vil der være bemærkelsesværdige forbedringer, når det kommer til søvnkvaliteten.At finde en service til at forbedre din søvn er en meget personlig og dynamisk oplevelse, og der er ingen "one size fits all"-løsning til at få en afslappende søvn.
Hver app er rettet mod en anden type person, så prøv dem alle og se, hvilken der fungerer bedst for din livsstil.
Sov godt. Du fortjener det.
